[山林] 背包挑選與調整

　相信每位山友，都曾經體驗、或是看過身邊的夥伴因為背包不合身而吃足苦頭。的確在背包有一定重量的情況下，若不合身，背久了常會讓人腰酸肩膀痛。要記得在山上，背包可是裝滿了所有家當呢~合身的重要性顯而易見。要有顆上肩後依然舒適的背包，外部的調整和內部的打包相輔相成，都很重要。不過今天我僅就調整這部份分兩個主題討論："如何挑選一顆合身的背包"以及"我該如何調整我的背包"。相信每個人的挑選或調整的方式都稍有不同，老夥伴或新朋友都可以回文互相分享自己的經驗喔!

　我以Backpacker Magazine簡單明瞭的影片為主，綜合自己的經驗與大家分享。內容著重在大觀念，至於各家背包廠牌的特色比較，由於每人預算和用途各有不同，可以自己上官網或各裝備討論區研究研究。

[註]針對山社雪巴背包的調整，可直接看第二段："背包入手~! 我該如何調整我的背包？"

如何挑選合身的登山背包？

一、確認你的背長(Torso Length)

video by Backpacker Magazine
(1)準備工具：捲尺、一位幫你量背長的朋友

(2)接下來，你要找到兩個點：
a.用手去摸頸部後方，有一塊凸凸的點就是你的C7 Vertebra。
b.舉起你的雙手，用食指去探你大腿上方的兩塊凸起(Iliac Crest)，然後兩隻手呈叉腰狀，拇指朝背部(動作請看影片)，請朋友幫你點出你兩隻拇指的連線中點。
　簡言之，就是找到兩邊Iliac Crest的連線中點。

(3)最後，請朋友用捲尺幫你測量a到b的路徑長，這就是你的背長囉!!
以影片為例，最後量出來是18.5英吋(inches)。

二、依你的背長去選擇適合你size的背包

(1)不同廠牌的背包”合適背長範圍”不盡相同。
像Lowe Alpine、Deuter、Vadue這幾個品牌有做自家可調整背長的系統，調整性高。而由於背長可調整範圍廣，背包常常都沒有另外分size，就算有也分的不細。
　另一些品牌如Gregory、Osprey、marmot等等，它們沒有這麼大範圍的背長調整系統，這時候就要依背長去挑選合適的size。

　各家廠商相同size對應到的背長範圍都略有不同，也許Gregory適合S號，而Osprey卻要背到M號。這個要注意各廠牌的參考數值，官網都查得到。右表取自Gregory官網。

(2)順帶一提，腰帶也要注意是否合身。有的背包背長適合，但是腰帶卻過長，造成腰帶無法扣緊腰部。像我曾經試背過一顆Lowe Alpine的背包，背長可以調到剛好，可是腰帶卻大了一號，扣起來拉到最緊也無法緊緊包住我的腰。
　當然廠商一定會預料到有這種狀況啦，所以有些廠牌就將背包與腰帶分離，讓各種身材的背包客自由搭配尺寸(甚至有些廠牌肩帶也有分size)，像是可以挑M號背長的背包，配上S號的腰帶。這對瘦高或是矮壯的朋友無疑是很棒的選擇。

(3)背長只是選購背包最基本的一個參考指標，最重要的，還是要"現場負重"試背~! 記得一定要去登山用品店試背大背包!!沒有負重的背包背起來都很舒胡，要真正"負重"在店家實際走走看，上下樓梯體驗一下，才知道這個背包適不適合你。

(4)建議多去實體店家試背大背包，因為實際體驗的感覺會是最直接的，同時也可以請專業店家分析你的需求，在預算內挑選一顆最適合自己的背包。隨著經驗值慢慢提升，慢慢知道自己需求後，就可以去網路撿便宜啦XD!

[延伸討論1] 我需要多大的背包：50升、60升或是70升？
[延伸討論2] 我是女生，有些背包好像有分男款與女款，它們...有差嗎?
[延伸討論3] 聽店員說大背包有分"輕量款"和"重裝款"，那...哪一種適合我呢?



背包入手~! 我該如何調整我的背包？



video by Backpacker Magazine
一、先來簡單介紹背包可調整的部份：

(1)腰帶(Hip Belt)：就是扣緊腰部的那條帶子嚕。

(2)肩帶(Shoulder Strap)：就是跟Bra的肩帶同向那兩條。

(3)胸帶(Sternum Strap)：胸前連接兩側肩帶的帶子。

(4)Load Lifter Strap：ㄟ..這個我不知道中文俗稱是啥，就是連接肩帶和背包本體中間那條可以調整的帶子~

二、認識名詞後就要開始調整背包拉!

(1)如影片所示，要調整前需鬆開所有的帶子。

(2)然後將背包上肩[註]，扣上並拉緊腰帶(Hip Belt)，腰帶應該要包住身體兩側的iliac crest。

(3)再將肩帶(Shoulder Strap)拉緊，拉到感覺舒服，不要太緊。

(4)若這是顆適合你背長的背包，調整到此，背包應該很合身才對。但是針對調整方式如右圖的背包(山社的sherpa便屬此款)，問題就來了。每次借用背包的夥伴身高都不一樣，當借到社上背包時，背長該如何調整到最適合自己的身高呢？

　個人調整的方法是，請背負者將背包背好後，從側面看過去，背包本體與肩帶接合的地方差不多落在"背負者的肩膀再低約一個指節"處。如果接合的點偏低，就卸下背包把背負調整系統往上調整一格(此時接合點會高上一格)，然後背上背包重新拉緊腰帶、肩帶等，反覆直到舒適為止。如果調整得好，肩帶應該要服貼身體。

[這點影片中沒有示範，因為片中的背包已不需再調整背長]

(5)最後拉兩邊的Load Lifter Strap。而fit背包的Load Lifter Strap從側面看應該是維持約45度左右。(不過社上背包因為非客製化，我覺得這部分比較難調整的好。)
　在拉這兩條帶子時，我個人是習慣把這兩條帶子"稍微拉直"就好，不太習慣"拉緊"，因為拉緊以後會讓肩帶對身體有一點壓迫感。真的背很重時我才會稍微拉緊它，讓整顆背包重心再貼近我的背部。

(6)至於胸帶(Sternum Strap)要不要扣，就看人囉~ 如果感覺肩帶有點往外滑，可以輕扣胸帶減少肩帶摩擦不酥湖的感覺。一般我是會扣起來稍微拉直。

(7)最後再把腰帶拉緊一次，讓背包的重量大部分集中到腰部。

(8)完成! 這時候搖一搖身體，應該是人包一體的感覺吧XD 上坡下坡都酥酥糊糊!!

[註]：背包上肩影片：


video by Backpacker Magazine
結語

　基本上"適合你背長的背包"調整過後，背起來應該很舒服才對。如果調整完還是不舒服，也許是背包一開始打包就出了點問題。

　回想起我一年級上大山背的背包，除了第一座百岳是跟學長借的(花生油的回憶...囧)，其他幾乎都是租社上的雪巴(Sherpa)大背包呢~

　對我個人來說，社上的國產雪巴背包如果調整的好+打包得當也是很好背的。它雖然不是最貴的，但是我知道它是適合我的。(不過我最後沒有選擇買它XD! 因為預算夠就挑了其他設計更好的囉~)

　反之，我曾經去登山用品店負重試背過Osprey的Aether和crescent系列，它雖然是個很多人推荐的背包品牌，但是我怎麼試背就是感覺怪怪的...跟我合不來。當然，我最後並沒有選擇它。(但或許它會很適合你)

　貴的不一定適合自己，便宜也可以有好貨。只要適合自己的需求，都是好裝備。


　最後，希望大家都能找到適合自己的背包~! ^o^~ 也別忘記好好調整它喔~